Čo robiť a čo nerobiť v živote s ružou

ružová starostlivosť o pleť

Deň, keď som sa dozvedel, že dve z mojich najsilnejších nerestí , korenené jedlo a červené víno boli spúšťačmi ružicebol prinajmenšom útrobný. Bol to samozrejme okamžitý úlovok 22, ale zároveň som si uvedomil, ako málo viem o tak častej kožnej poruche (postihuje viac ako 16 miliónov Američanov).

Od toho osudného dňa som si bol vedomý toho, ako môj životný štýl hrá do môjho mierneho prípadu ružovky, alestále som sa ocitol s toľkými otázkami. Nakoniec som sa pozrel na Dr. Carlos A. Charles, MD, zakladateľ a lekársky riaditeľ v spoločnosti Farebná derma , aby som nielen informoval o tom, aké ďalšie zlozvyky, ktoré prispievajú k ružienke, ale aj aby som sa naučil, ako môžem upraviť svoje každodenné činnosti, stravu a starostlivosť o pleť. Ale úplné zverejnenie: Nie som ešte pripravený vyhnúť sa svojmu thajskému odberu.

MC: Aké činnosti spôsobujú ružienku?

Dr. Charles: Aj keď definitívna „príčina“ ružovky nie je úplne objasnená, existuje veľa vnútorných a vonkajších faktorov, ktoré môžu tento stav vyvolať a / alebo zhoršiť. Väčšina aktivít, ktoré vedú k zvýšenému obehu, môže vyvolať ružienku. Patria sem fyzické aktivity, ako je cvičenie, jogging, spinning a jóga. Majte však na pamäti, že ružienku môžu stimulovať aj emocionálne stresové situácie sprevádzané minimálnou fyzickou aktivitou.



MC: Aké jedlá a nápoje pôsobia proti mne?

Dr. Charles: Niekoľko jedál a nápojov ružienku zhoršuje, napríklad: korenené jedlá, horúca káva alebo čaj a alkoholické nápoje. Bohužiaľ sa zdá, že mnohé z jedál a nápojov, ktoré tak radi užívame, môžu spôsobiť sčervenanie tváre ružovky. Pokiaľ ide o kávu alebo čaj, je pravdepodobnejšie, že to bude teplo vychádzajúce z kvapaliny, ktoré vedie k návalu horúčavy a ružovke, a nie toľko zložiek obsiahnutých v nápoji. Sladké a škrobové jedlá, ktoré predstavujú stravu s vysokým obsahom sacharidov / glykémie, môžu navyše viesť k zvýšenému zápalu. Môžu vyústiť do vzplanutia ružovky a je potrebné sa im čo najviac vyhnúť.

MC: Čo môžem zahrnúť do svojej stravy, ktorá upokojí ružu?

Dr. Charles: Existuje niekoľko všeobecných pokynov pre potraviny / nápoje, ktoré pomáhajú upokojiť ružu. Hľadajte vysoko kvalitné bielkoviny, ako sú napríklad bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v rybách, hydine, mäkkýšoch a tofu. Zdravé tuky môžu byť prospešné, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v studenovodných rybách, semenách, orechoch a olivovom oleji. A nakoniec, nízko glykemické uhľohydráty môžu byť užitočné minimalizovaním zápalovej glykemickej odpovede spojenej s vysoko glykemickými sladkými potravinami a škrobovými sacharidmi. Tieto nízko glykemické sacharidy nájdete v farebnom čerstvom ovocí a zelenine, celozrnných výrobkoch, ako sú ovsené vločky, a vo fazuli a šošovici bohatej na bielkoviny.

MC: Aký je príklad 24-hodinovej stravy zameranej na ružienku?

Raňajky: Ovsené vločky s obyčajným gréckym jogurtom alebo odstredeným mliekom spolu s čerstvými čerešňami, černicami, banánmi a čučoriedkami.

Obed: Grilovaný divoký aljašský losos varený na olivovom oleji na čerstvej zelenine.

Večera: Grilované kurča varené na bylinkovom olivovom oleji s čerstvou šošovicou a / alebo fazuľou.

Občerstvenie: Celé zrná, semená, orechy, čerstvá zelenina a ovocie, ako sú čerešne, černice a čučoriedky, môžu slúžiť ako vynikajúce zdravé občerstvenie na upokojenie rosacey.

MC: Akú úlohu hrá emočný stres?

Dr. Charles: Presný mechanizmus, pomocou ktorého emočný stres zhoršuje ružienku, nie je úplne známy, vieme však, že môže určite zhoršiť príznaky. Emocionálny stres pravdepodobne vedie k zvýšeniu zápalových mediátorov a väčšej cirkulácii v tvári, čo spôsobuje začervenanie a sčervenanie tváre. Majte na pamäti, že dlhotrvajúci emočný stres môže zhoršiť takmer všetky bežné kožné ochorenia, ako je akné, ekzémy a psoriáza.

Starostlivosť o kožu:

Marie Claire: Ako sa ruža mení z leta na zimu?

Dr. Charles:
Rosacea sa môže na jeseň / v zime mierne zlepšiť s poklesom UV žiarenia v porovnaní s teplejšími mesiacmi. V zime však musíte používať zvláčňovače bohaté na zmäkčujúce látky a jemné čistiace prostriedky s prísadami, ako sú ceramidy, aby ste zabránili vzplanutiu ružovky vystavením nadmerne suchému zimnému vzduchu a ohrievačom priestoru. Ďalej zostáva dôležité každodenné používanie zvlhčovača s ochranným krémom s fyzickým blokovaním.

MC: Prečo je SPF taký dôležitý na to, aby sa zabránilo vzplanutiu rosacey?

Dr. Charles: Rosacea je jedným z mnohých fotocitlivých dermatologických stavov, inými slovami, ultrafialové lúče zo slnka môžu viesť k vzplanutiu. Preto je ochrana pred slnečným žiarením s SPF pre ľudí s ružou mimoriadne dôležitá. Jednotlivci s ružou musia venovať osobitnú pozornosť použitému typu opaľovacích krémov. Opaľovacie krémy obsahujúce fyzické blokátory, ako je zinok a oxid titaničitý, menej pravdepodobne zhoršujú pokožku náchylnú na ružienku ako chemické blokátory, ako sú avobenzóny a benzofenóny. Medzi príklady krémov na opaľovanie obsahujúcich fyzické blokátory patria Elta MD UV Daily a UV Clear, ako aj Blue Lizard.

MC: Aké ošetrenie cez noc odporúčate?

Dr. Charles: Najlepšie liečby ružovky cez noc zahŕňajú tie, ktoré pracujú na minimalizácii zápalu. Dve liečby, ktoré vás napadnú, sú krém Elidel (Pimecrolimus) 1% a Aczone (Dapsone) Gel 5%. Aczone je indikovaný na liečbu zápalového akné, ale môže mať účinnosť pri liečbe ružovky, najmä ak je kombinovaný s perorálnym antibiotikom. Elidel je indikovaný ako protizápalový topický liek na liečbu ekzémov / atopickej dermatitídy. Zistil som úspech v používaní Elidelu samostatne aj znovu v kombinácii s perorálnym antibiotikom. Ja uprednostňujem tieto dva topické lieky ako liečbu prvej voľby pre ružienku, pretože majú nízky potenciál podráždenia a zhoršenia stavu. Gél Finacea (kyselina azeleová) 15% môže byť tiež prospešný pri liečbe ružovky. Zdá sa, že kyselina azeleová spomaľuje rast kožných baktérií a môže znižovať začervenanie pokožky, ako aj minimalizovať výskyt papúl a pustúl spojených s niektorými formami ružovky. S Finacea musíte byť opatrní, pretože pri prvom použití môže niekedy spôsobiť zvýšené podráždenie.

MC: Počul som, že sú hodvábne obliečky na vankúš užitočné. Je to pravda?

Dr. Charles: K dispozícii sú obmedzené údaje týkajúce sa účinkov obliečok na vankúše a závažnosti ružovky. Vieme však, že časté umývanie obliečok na vankúše môže samozrejme minimalizovať patogénne baktérie, ktoré môžu zhoršiť výskyt akné aj ružovky. Hodvábne obliečky na vankúše môžu navyše mierne znižovať trenie pokožky na rozdiel od iných tkanín, a tým znižovať podráždenie citlivej pokožky osôb s ružou.

MC: Aké ošetrenie tváre odporúčate na liečbu ružovky?

Dr. Charles: Ošetrenie tváre zamerané na minimalizáciu začervenania tváre môže byť pre ružovicu prospešné; medzi ne patrí ošetrenie lasermi s dlhým pulzom na farbenie a prístrojmi Intense Pulse Light alebo IPL. Majte však na pamäti, že ružovka je chronický a pretrvávajúci stav. Zlepšenie mechanickými prostriedkami preto môže mať často krátku životnosť.

MC: Aký základ a zakrytie sú najlepšie?

Dr. Charles: Jedným z kľúčových prvkov je hľadať výrobky s minimálnym obsahom prísad, ktoré znižujú pravdepodobnosť podráždenia. Výrobky ako napríklad „Un-Cover Up“ z radu RMS Beauty, ktoré uvažujú dopredu, môžu byť prospešné. Vždy však majte na pamäti, že neexistujú univerzálne riešenia pre všetky riešenia pre ružovú pokožku.