Internet prisahá na týchto 5 doplnkov pre dokonalú pleť, ale skutočne fungujú?

Hladšia pokožka a nulové akné sa údajne nachádzajú vo vašej uličke s vitamínmi.

Výraz tváre, úsmev, športovec, ústa, svalstvo, fotografovanie, šťastný, súťažné podujatie, Zavalitý

Venujte päť minút vyhľadávaniu „ako získať lepšiu pleť“ na Googli a nájdete približne miliardu krémov, elixírov, póz pre jogu a meditatívnych spevov, ktoré sa „zaručene“ zbavia hrčiek, zitov a začervenania. takže po dni strávenom v kúpeľoch budete vyzerať ako Cate Blanchett.

Súvisiace príbehy Ale jedným z najviac odporúčaných spôsobov liečby všetkých kožných ochorení sú doplnky, bežné doplnky, ktoré si môžete kúpiť v drogérii alebo na Amazone. 'Vitamín D vyliečil moje akné pre dospelých!' píše jeden užívateľ Reddit ; 'Spearmint zastavil moje hormonálne akné !!' píše ďalší . A v týchto komentároch nájdete ešte viac doplnkových odporúčaní, každé s desiatkami magických vyhlásení hodných OMG.

Ale skôr ako začnete prijímať tonu neznámych prísad v snahe doslova zmeniť vnútorné fungovanie vášho tela, odporúčam vám vydržať sekundu a namiesto toho si vypočuť, čo hovorí skutočný lekár na najlepšie hodnotené doplnkov. A prekvapenie: Niektoré skutočne fungujú.



Fľaša, rastlina, kvapalina, plastová fľaša, jednoročná rastlina, potravinárske farbivo, Návrh od amerického umelcaGetty Images

DOPLNOK: SPEARMINT

DÁVKOVANIE: Jedna 400mg kapsula denne alebo dve šálky mätového čaju denne

ČO TO ROBÍ: Lieči hormonálne cystické akné redukciou testosterónu, hormónu, ktorý prispieva k cystickému akné u žien

FUNGUJE TO: Aj keď je ton a ton neoficiálnych dôkazov na Reddite a na internete ako celku o účinnosti spearmintu neboli vykonané žiadne dlhodobé štúdie, takže z medicínskeho hľadiska je ťažké definitívne povedať. „Najlepšia štúdia, ktorú máme, je z roku 2015, kde sa preukázali ženy s nadmerným obsahom testosterónu zníženie hladiny testosterónu po vypití dvoch šálok čaju z mäty skorocelovej deň po dobu 30 dní, “hovorí Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, dermatologička so sídlom v NYC a klinická návšteva NYU Langone a nemocnice Mount Sinai. 'Napriek tomu je určite povzbudivé, že máta mäta schopná byť prírodnou liečbou hormonálneho akné u žien.'

INTERNETOVÉ OBĽÚBENÉ: Tradičný liečivý organický čaj z mäty piepornej, 7 dolárov KÚPIŤ IT alebo doplnky Swanson Full Spectrum Spearmint, 7 dolárov KÚPIŤ

Produkt, Purpurová, Kvapalina, Rastlina, Vytrvalá rastlina, Návrh od amerického umelcaGetty Images

DOPLNOK: VITAMÍN D

DÁVKOVANIE : Medzi 1 000 a 1 500 IU denne

ČO TO ROBÍ : Redukuje zápalové pupienky (AKA iné ako čierne bodky a biele bodky)

FUNGUJE TO : „Vitamín D je v dermatológii posledných niekoľko rokov kontroverznou a aktuálnou témou kvôli jeho úlohe v prirodzených imunitných dráhach pokožky,“ hovorí Dr. Levin s tým, že hoci vieme, že nízka hladina vitamínu D súvisia s vypadávaním vlasov, srdcovými chorobami, úbytkom kostí a ďalšími, nemusí to byť nevyhnutne príčina alebo liečba vášho akné.

Na humbuku však niečo pravdy stojí: V roku 2016 malá kórejská štúdia zistili, že pacienti s akné mali viac vitamínu D ako ľudia bez akné, a keď dostávali denné doplnky vitamínu D (1 000 IU) dva mesiace, zaznamenali 35-percentný pokles akné. Samozrejme, bude treba vykonať viac štúdií, kým lekári ľahko predpíšu doplnky vitamínu D pacientom, ktorí nemajú nedostatok. Navyše, ak trávite dni vonku a na slnku, s najväčšou pravdepodobnosťou už produkujete dostatok aktívneho vitamínu D, aby ste sa ubránili príjmu doplnkov.

OBĽÚBENÉ NA INTERNETE: Prírodne vyrobený vitamín D3 1 000 IU, 12 dolárov KÚPIŤ

Výrobok, extrakt, kvapalina, Návrh od amerického umelcaGetty Images

DOPLNOK: VEČER PRIMROZOVÝ OLEJ

DÁVKOVANIE : 1 300 mg denne

ČO TO ROBÍ : Lieči ekzémy, psoriázu a cystické akné

FUNGUJE TO : „Pupalkový olej obsahuje kyselinu gama-linolénovú, GLA, ktorá je dôležitou esenciálnou mastnou kyselinou v pokožke, a bol rozsiahlo študovaný vo viac ako 27 štúdiách,“ hovorí Dr. Levin. „Bohužiaľ, žiadna zo štúdií zistili, že dokáže skutočne zlepšiť ekzém alebo ružu a je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či pomáha pri akné. “

Napriek tomu vieme, že omega-6 mastné kyseliny, ako je GLA, hrajú rozhodujúcu úlohu pri hormonálnej funkcii tela, a keď ich konzumujete prostredníctvom doplnkov, majú možnosť pomôcť regulovať vaše hormóny, čo môže znižovať cystické akné. . Ak nemôžete povedať, je tu veľa nejasných kvalifikácií, pretože veda je očividne nepríjemná. Ale na základe neoficiálne dôkazy , ľudia prisahajú, že pupalkový olej nie je len na ich pokožku, ale aj na PMS, čo je v mojej knihe výhra.

OBĽÚBENÉ NA INTERNETE: Športový výskum, vysoko účinné doplnky k večernej prvosienke, 16 dolárov KÚPIŤ

Súvisiaci príbeh Fľaša, Fľaša na vodu, Plastová fľaša, Výrobok, Sklenený riad, Stolový riad, Návrh od amerického umelcaGetty Images

DOPLNOK: ZINOK

DÁVKOVANIE : 30-40mg denne

ČO TO ROBÍ : Ošetruje mastnú pleť a redukuje cystické, zápalové akné

FUNGUJE TO : „Zinkové doplnky sa preukázali ako účinné pri ťažších formách akné ako protizápalové, ale stále sú menej účinné ako perorálne antibiotiká,“ hovorí Dr. Levin a upozorňuje, že hoci lekári „úplne nerozumejú prečo alebo ako to funguje, môže to byť aj alternatívna liečba antibiotikami na zníženie zápalu, ak majú pacienti záujem. “ Na týchto doplnkoch musíte stále pracovať so svojím lekárom, pretože môžu mať niektoré vedľajšie účinky, poznamenáva doktor Levin, ako napríklad nevoľnosť, zvracanie, závraty a bolesti hlavy.

OBĽÚBENÝ INTERNET : Prírodné zinkové tablety 30mg KÚPIŤ

Zelená, Produkt, Kĺb, Tekuté, Organizmus, Rastlina, Logo, Plastová fľaša, Návrh od amerického umelcaGetty Images

DOPLNOK: GUGULIPID

DÁVKOVANIE : Porozprávajte sa so svojím lekárom (prepáčte)

ČO TO ROBÍ : Redukuje cystické akné a klasické akné

FUNGUJE TO : „Gugulipid je extrakt z rastliny nachádzajúcej sa v Indii, o ktorej sa uvádza, že má určité zlepšenie akné už od 90. rokov, takže nejde o nový doplnok, ktorý bol nedávno objavený,“ hovorí Dr. Levin. Čo, ako viete, je trochu upokojujúce, ale zároveň to znamená, že to zjavne nie je čarovná liečba, alebo by ju každý deň odporúčal každý dermatológ na svete.

Okrem toho, hovorí doktor Levin, gugulipid môže mať na telo účinky podobné estrogénu, takže je vážne dôležité, aby ste tento liek neužívali doma bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom. Viem, viem - to nie je užitočné, ak sa už snažíte vyhnúť lekárskej ordinácii, ale môže to vážne poškodiť vaše zdravie (a vaše antikoncepčné pilulky), ak to užijete bez predchádzajúcej diskusie.

OBĽÚBENÝ INTERNET : Nie, prepáčte - choďte sa porozprávať so svojím lekárom!

Súvisiaci príbeh

SPODNÝ RIADOK

Ako rýchlo však budú všetky tieto doplnky fungovať, pýtate sa? Je ťažké povedať. „Pretože neexistuje veľa štandardizovaných štúdií, je ťažké určiť, ako dlho alebo koľko by ste mali užívať, kým sa u vás objaví zlepšenie,“ hovorí Dr. Levin. Ale na základe môjho úplne nevedeckého štúdia doslova každej jednej ódy na tieto doplnky, tri mesiace majú tendenciu byť štandardnou dobou, keď si ľudia začnú skutočne všimnúť rozdiel.

Súvisiace príbehy Stále si však pamätajte, že aj keď si tieto pilulky môžete kúpiť na pulte vedľa uličky so zubnou pastou, neznamená to, že sú úplne neškodné. 'Doplnky alebo bylinné prípravky je potrebné prediskutovať a prehodnotiť so svojím lekárom kvôli možným vedľajším účinkom a interakciám s inými liekmi, ktoré užívate,' hovorí Dr. Levin. A áno, tieto interakcie môžu byť také malé ako podráždený žalúdok, až také veľké, že vaša kontrola pôrodnosti bude zbytočná alebo ešte horšie - poškodenie vašich orgánov. Buďte preto múdri, dohodnite si stretnutie s lekárom a potom si kúpte všetky (schválené) doplnky, po ktorých vaše srdiečko túži.