Libido, kardio a prietok krvi: Zdravie pre sauny

Niektorí hovoria, že zvyšujú vašu sexuálnu túžbu, iní si myslia, že vás robia neplodnými. Niektorí tvrdia, že zlepšujú kardiovaskulárne zdravie, iní sa obávajú, že spôsobujú infarkt. Aká je teda pravda o saunách? Sú také prospešné, ako veria ich spotení navrhovatelia? V tomto článku sa venujeme ich reálny prínosy pre zdravie a vyvrátiť niekoľko mýtov, ktoré v poslednej dobe lietajú okolo.



Sauny boli po celé storočia súčasťou rôznych kultúr a spoločností. Teraz si ich užívajú všetci od vystresovaných popravcov, akupunktúrnych guru, elitných športovcov a - samozrejme - chlpatých starcov. Ak patríte do jednej (alebo viacerých) z týchto kategórií: tu je všetko, čo potrebujete, aby ste si ospravedlnili kombinovanie zoznamu úloh a zapotenie.

Zlepšuje zotavenie po cvičení

Ak ste v deň nôh, kde ste zastavili auto a plazili sa po schodoch: sauny vám môžu pomôcť. V Springerplus Štúdia preukázala, že sauny znižujú „bolestivosť svalov s oneskoreným nástupom“ a zlepšujú regeneráciu po cvičení. Výskum tiež naznačuje, že infračervené sauny môžu byť obzvlášť účinné pri prenikaní do nervosvalového systému na podporu zotavenia. Len do toho: oslavujte. Pridajte ďalších 10 kilogramov k ďalšiemu leg pressu. Pamätajte, že ak nedochádza k správnej rehydratácii; všetka vaša tvrdá práca bude vrátená späť.

Znižuje váš krvný tlak

Početná populácia štúdií preukázali, že časté kúpanie v saune zlepšuje funkciu vnútornej vrstvy krvných ciev, čo zase znižuje váš krvný tlak. Ako uvádza Science Daily , „Riziko vzniku zvýšeného krvného tlaku bolo takmer o 50 percent nižšie u mužov, ktorí saunovali 4–7 krát týždenne, v porovnaní s mužmi, ktorí mali saunu iba raz týždenne.“ To znamená, že ak ste primerane fit a zdraví (a nie ste tehotná), fyzické napätie v saune vás - rovnako ako u väčšiny foriem mierneho nátlaku - posilní.

Môže vylepšiť vaše kardio



Pravidelné saunovanie, podobne ako sex, neprestane trvať štyri minúty. Jedného však štúdium , uskutočnené vo Fínsku (a ktoré sledovalo 2 315 mužov vo veku 42 až 60 rokov v priebehu 20 rokov) zistilo, že ľudia používajúci saunu môžu mať nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby.

'Po prispôsobení sa kardiovaskulárnym rizikovým faktorom bolo zvýšené používanie sauny spojené so zníženým rizikom smrteľných kardiovaskulárnych chorôb.'

To znamená, že sauny by nemali nahrádzať cvičebný program, ktorý udržuje vaše srdce a pľúca zdravé - fyziologická odpoveď na bežné saunovanie zvyčajne zodpovedá dosť uvoľnenej fyzickej aktivite, ako je chôdza.

Mohlo by vás to urobiť inteligentnejším - ak chodíš pravidelne



Iste, sauny sú relaxačné. Ale môžu skutočne zvýšiť vašu pamäť? Podľa najnovších výskumov - možno môžu. V jednom štúdium , muži, ktorí trávili čas v saune viackrát týždenne, mali o 65 percent nižšie riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby ako tí, ktorí ich užívali iba raz týždenne. Môže to byť spôsobené zvýšeným prietokom krvi do mozgu - je však potrebný ďalší výskum, než to budete citovať na svojej nasledujúcej večeri.

Poskytne vám lepšiu pokožku (ale horší ekzém)

Aj keď je to (smutne) a mýtus že potením sa zbavujete toxínov (skutočná detoxikácia prebieha v pečeni a obličkách), potenie je pre vašu pokožku prospešné aj inak: „Sauny pomáhajú vylepšiť vašu pokožku tým, že vám otvoria póry a umožnia vyplavovanie nahromadeného odpadu, keď vy pot, “( LiveStrong ).

„Pleťové vody, dezodoranty a odumreté bunky pokožky môžu upchať vaše póry a viesť k akné a bolestivým cystám. Suché teplo zo sauny pomáha pokožke vyhnúť sa infekcii týmito nahromadenými odpadmi. “



Musíte však zvážiť tieto výhody oproti vysušeniu pokožky (ku ktorému dochádza, ak po vypití nepijete dostatok vody), pretože sauny (okrem parných miestností) pokožku počas používania vysušujú. To znamená, že ľuďom s ekzémom sa môže stať, že sauny zhoršia ich stav.

Môže zmierniť bolesti hlavy a prechladnutie

Pokiaľ tu nezostanete zaseknutý ďalším optimistom, ktorý sa venuje prskaniu, výskum áno navrhol sauny zmierňujú stavy ako bolesti hlavy a chrípka. V takom prípade - stanete sa tým nenápadným, keď kašlete na všetkých v snahe o zlepšenie. Avšak lekári povedať že „vypotenie“ zhoršuje vážne prechladnutie, takže ak máte chrípku, saunu vynechajte; používajte ho iba na drobné uštipnutia (a buďte pripravení na to, že vás každý bude nenávidieť).

Môže to zmierniť bolesť

Či už je to bolesť z existencie alebo divné pulzovanie v ľavom kolene, sauny môžu pomôcť znížiť bolestivosť svalov, zlepšiť pohyb kĺbov a zmierniť bolesť pri artritíde vďaka zvýšenému prekrveniu, ktoré poskytujú.

SÚVISIACE: Bojovník UFC odhaľuje pravdu o znižovaní hmotnosti - a o tom, ako to ovplyvňuje vaše zdravie